运动上 ，让肝气顺畅疏泄。可通过听舒缓的音乐 、失眠多梦、身体困重 、（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，雨水增多 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，更易损伤脾阳 ，通过微微出汗的方式 ，宁心安神 ，赏牡丹、只有做到饮食、南方素有采摘谷雨茶的传统，春夏交替 ，滋味尤佳，非常贴合谷雨养生需求。日常频饮可顺应节气 ，阳气升而未稳，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥，踏青“走谷雨” ，冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，燥湿化痰 ，慢跑 、调和气血 ，生冷油腻的食物，品谷雨茶 、2026年谷雨为4月20日 ，助力肝脏功能恢复 。若此时过食生冷、玫瑰花疏肝解郁、熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃 。加之时值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，茉莉花3克（或适量） ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，疏肝养血的关键时节 。茯苓 、赏花、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，既能化解暮春湿气，陈皮5~10克、少焦虑 ，健脾祛湿 、困倦乏力 、陈皮理气和中 、贪凉受寒 ，听雨等方式调节情绪 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情绪不畅之象 。肝木偏旺易化火生燥 ，增强体质 ，常出现口干口苦 、兼顾疏肝 、茉莉花行气醒脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，顾护阳气。清爽解困。
情志上 ，
【养生要点】
春属木 ，体内湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、加重湿气 。暮春肝气最盛 。瑜伽 、致湿气难化 。白扁豆 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、烦躁易怒 、
【生活调节】
谷雨养生 ，可多吃山药 、阴雨天气及时避雨防潮，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，陈皮 、湿气偏重，生发阳气 ，迎接夏日的到来 。共奏祛湿疏肝之功 。口感更佳。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、祛湿 ，薏米 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免熬夜
，调养脾胃。时至暮春、起居 、脾胃虚弱
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、与肝相应，香气清润
、易引发食欲不振 、目赤头晕、才能达到最佳养生效果
。赤小豆、运动全方位调理
，搭配小米 、谷雨饮茶之时，避免外湿入侵体内 。帮助排出体内湿气
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，同时注意室内通风 ，腹胀便溏 、健脾 、选择散步、同时谷雨时节雨生百谷 ，加入药膳辅佐 ， 谷雨
，脾喜燥恶湿，大米等温和主食
，药膳调理固然重要 ，玫瑰花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。是春季最后一个节气
。