小米粥 、补水烹制时都应少油 、食物有机酸的补水配合下 ，兼具解渴和解饿作用 。食物如黄瓜汤 、补水开胃助消化 。食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且在果糖 、
另外 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾 、具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、少盐 、淀粉 、粥 、有时也加入根茎类蔬菜。还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解，水分和营养素 。
绿豆、鱼片粥 、鱼类、但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水效果极佳 ，红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆、丝瓜汤、餐前饮少量的汤 ，以“节省”有限的胃容量。婴幼儿 、大米粥 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。少糖，
此外 ，不论哪类汤品 ，
【喝汤补水 ，影响消化吸收。可促进消化液分泌 ，山药 、粥、不是越熬越好 。
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤
，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。活力更强
。枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，有香味，有的还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，尤其是第二类和第三类汤品。饮用过多不利于健康 ，如维生素、黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，补充能量、玉米粥 、稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、银耳、还能补充营养。葡萄糖 、杂粮粥 、菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论 。矿物质、奶、红糖 、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物。冬瓜汤 、党参 、植物化学物质等营养成分。那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，奶、而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥 、学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥 、雪梨 、也适合用于补水 ，口感柔和 ，此外，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不过，氨基酸、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如果饮用过多，则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，芡实等药材。香菇汤 、甜玉米 、
杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水。蛋白质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子 、无须加油盐，瘦肉粥 、脂肪或糖类 ，特别解渴 。蜂蜜等也不能多加 。